abortion_3 naturelle la plus efficace

5 herbes les plus efficaces pour le sommeil et Relaxation

L’industrie de l’aide de sommeil a une puissante emprise sur le monde, mais même des médicaments sur ordonnance les plus efficaces ont leurs inconvénients: les effets secondaires, l’accès limité et des coûts prohibitifs. Voilà pourquoi d’innombrables personnes se tournent vers des herbes, qui ont été testés pour des centaines d’années par les herboristes et les naturopathes -versus les 6 mois de tests standards pour l’industrie pharmaceutique moyenne.

La médecine populaire a été supprimée en Europe grâce aux forces culturelles de Rome, et de nombreux herboristes ont été brûlés sur le bûcher pour leur connaissance étonnante du monde naturel.

Une grande partie de cette suppression est due aux femmes herboristes&# 8217; promotion du contrôle sécuritaire et efficace naissance grâce à l’utilisation d’herbes, ainsi que leur sagesse à se procurer les états altérés de conscience pour la guérison et chamanique recherche d’information. La culture occidentale a envoyé ces méthodes de guérison souterrain et réprimé toutes sortes de connaissances à base de plantes avec elle.

Connaissance Herbal est Doublement tabooed

Le prejustice contre les connaissances à base de plantes est toujours avec nous

Ce vieux tabou religieux contre &# 8220; médecine populaire&# 8221; reporté au début du 20e siècle, alors que l’étude des herbes a été abandonné pour de bon en faveur des méthodes chimiques les plus rentables de synthétisation.

Nous avons donc une double tabou étudier les herbes: une ancienne doctrine religieuse combinée à des intérêts scientifiques commerciaux.

Cela n’a pas empêché l’industrie pharmaceutique moderne de piller les bases de connaissances autochtones sur les herbes, bien sûr, mais il a limité les possibilités de financement public pour les études en cours sur l’efficacité de nombreuses herbes vénérés et les plus puissants et les plantes médicinales.

Une note rapide: herbes ne pas = sécurité. Certaines herbes peuvent effectivement contrecarrer d’autres médicaments d’ordonnance ou être dangereuse si elle est utilisée en combinaison avec de l’alcool ou de sédatifs et d’autres peuvent être dangereux lorsqu’ils sont combinés avec des antidépresseurs.

Consultez votre fournisseur de soins médicaux si vous avez des doutes, et faire vos devoirs avant d’essayer un remède à base de plantes. Je fournis quelques ressources de bonne réputation à la fin de l’article à consulter pour davantage de lecture.

Valériane

La racine de valériane a une longue histoire d’utilisation comme un sédatif doux. Prise en tant que complément, la valériane réduit la quantité de temps pour se glisser dans le sommeil profond. Valerian avec du houblon a également des résultats cliniquement prouvés pour l’insomnie, selon une étude de 2005 publiée dans la revue Dormir. Il est également régulièrement combiné avec kava kava, mais méfiez-vous si vous avez diagnostiqué problèmes hépatiques ou rénaux.

Plusieurs études cliniques suggèrent que la valériane seul est inefficace à long terme de l’insomnie. Je dirais que, en général, tout dort difficilement qui dure plus de deux semaines peut nécessiter une assistance médicale plus que toute plante peut fournir.

Mélisse

Mélisse, ou Melissa officinalis. a été utilisé comme un décontractant depuis le Moyen Age dans la médecine populaire européenne. Il a une rafraîchissante odeur d’agrumes propre de sorte que vous pouvez le prendre dans un thé ou comme un complément. Ajoutez-le à oreiller de vos rêves, pendant que vous y êtes.

Les effets de la mélisse sont plus de vœux pieux / placebo. Une étude réalisée en 2003 dans la revue Neuropsychopharmolocology a constaté que la mélisse encourage indirectement le sommeil en améliorant l’humeur et induire le calme mental. Mélisse peut être appelé un nootropic. ou un cerveau améliorant supplément, car il peut améliorer la performance cognitive aussi.

Je viens infusé un hydromel (vin de miel) avec mélisse et armoise: il&# 8217; s encore en fermentation mais nous&# 8217; ve déjà nommé il &# 8220; le Rêveur&Mead; # 8217.&# 8221;

Fleur de la passion

image Passiflore par Nganguyen

La plupart des remèdes à base de plantes européennes du sommeil contiennent fleur de la passion, ou Passiflora incarnata. même si la plante provient des régions tropicales des Amériques, où il a été largement utilisé par les Aztèques, selon les journaux de conquistadors du 16ème siècle.

Les feuilles et les fleurs ont une saveur douce, et a une réputation pour réduire l’anxiété et l’insomnie causée par l’anxiété.

Bien que peu d’études examinées par des pairs ont été financés pour la passion des fleurs, il est effectivement répertorié comme un tranquillisant à base de plantes en Allemagne. Selon le Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, les ingrédients actifs peuvent être harmaline et harmine, il ne faut pas utiliser la passion des fleurs si vous prenez des antidépresseurs IMAO, comme des effets sédatifs peuvent être amplifiés.

Camomille

Camomille peut être l’aide du sommeil le plus reconnu, mais en fait de nombreuses études cliniques ont montré aucun effet de l’herbe pour les personnes souffrant d’insomnie chronique. Est-camomille un placebo en raison de son parfum délicieux? Je ne le pense pas. Camomille peut indirectement favoriser le sommeil en augmentant le calme mental.

Une étude récente de l’Université de Pennsylvanie chercheurs ont constaté que la camomille réduit de manière significative les symptômes du trouble d’anxiété généralisée. Cette étude en double aveugle, même opposé le principe actif contre une pilule placebo qui sentait la camomille.

Donc stocker sur la camomille si vous ne l’avez pas déjà. Par ailleurs, il y a beaucoup de qualités et les espèces de camomille: assurez-vous de trouver la camomille allemande, ou Matricaria recutita .

Kava Kava

Kava est préparé et pris cérémonieusement aux Samoa

Notre connaissance du Kava, ou Piper methysticum. provient de cultures indigènes dans le Pacifique occidental, qui ont utilisé les racines de cet arbuste à boissons enivrantes pendant des siècles. Comme beaucoup de «herbes de sommeil» énumérés ici, le kava est pas techniquement un sédatif, et a eu des résultats mitigés dans le traitement de l’insomnie. La plupart des sources cliniques disent que ce n’est pas efficace, même si elle reste classée comme hypnotique.

Comme camomille et mélisse, kava peut favoriser le sommeil en diminuant l’anxiété. En fait, le National Institutes of Health suggère que le kava peut être tout aussi efficace que le Valium pour promouvoir le calme.

Soyez averti, le kava a une mauvaise réputation parce que plusieurs remèdes à base de plantes avec kava ont été impliqués dans des cas de toxicité hépatique en Europe. Nous ne savons pas ce qui est exactement à blâmer dans ces cas, comme le kava surdosages ou contamine d’autres sources. Certainement ne pas prendre kava si vous avez des problèmes de foie ou prenez des médicaments qui affectent le foie.

Supplément de sommeil recommandée

Si vous&# 8217; re la recherche d’un moyen facile et sûr pour explorer les suppléments de sommeil naturel, je recommande personnellement SleepX par 88Herbs. je&# 8217; ai personnellement eu de bons résultats avec SleepX après avoir connu quelques jours de sommeil interrompu (parrainé par l’équipage de route de minuit qui a déchiré et remplacé la route en face de notre maison.) SleepX est un bon choix pour la régulation de votre cycle de sommeil après Voyage international, ainsi que la promotion de la relaxation avant de dormir pendant des périodes stressantes.

Chaque capsule de Passiflore SleepX contient en même temps que les favorisant le sommeil des acides aminés et des vitamines, des enzymes suivantes: la mélatonine, le L-tryptophane, le 5-HTP et la L-theanin, ainsi que la vitamine B3 et de magnésium. Tous ces suppléments ont une excellente preuve de la régulation du sommeil. Quelle&# 8217; s plus, la qualité de l’extrait de passiflore est très coté et mieux sourced que la plupart I&# 8217; ai vu sur le marché. Consultez SleepX ici.

crédit d’image Haut: grâce à JustupTown

Les références
Dormir. Valerian-houblon Combinaison et Diphenhydramine pour le traitement de l’insomnie

Neuropsychopharmocology. La modulation de l’humeur et la performance cognitive après l’administration aiguë de doses uniques de Melissa officinalis (mélisse)

Journal of Psychopharmacology: Plantes médicinales pour Insomnia

La Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. 2001.

Veille&Herbes; # 8217. une histoire de la contraception et l’avortement en Occident, par John Riddle.

Cet article est extrait de mon ebook rêve Like a Boss! (Livre 1).

Cinq à quinze mg de mélatonine est pleine d’aide dans la promotion de sommeil plus sain. Je l’ai utilisé pendant plusieurs mois avec succès.

Deborah Coupey dit

Les deux suppléments alimentaires qui ont travaillé pour moi sont:
Mélatonine Plus, qui contient 3 mg de mélatonine et 25 mg de théanine. Théanine est un extrait de thé vert qui favorise un soulagement calme et le stress et le sommeil profond. Il faut expérimenter avec la dose. Je ne prends qu’un tiers d’une pilule de temps en temps.
Le second est Coquelicot produit par Arkpoharma. Ceci est un produit français et est créé à partir de la fleur de pavot. (Pas la variété de l’opium). Ce produit restaure le calme et la sérénité et peut produire des rêves intéressants.
Travailler sur un gravatar!

Mélatonine intensifie également considérablement rêves pour beaucoup de gens. Il&# 8217; s quelque chose que je me suis d’abord noté il y a plusieurs années, donc je mis en place un sondage sur le Web informel pour évaluer les expériences des autres. Presque tous les répondants ont noté une augmentation de la fréquence et / ou l’intensité de leurs rêves.

Si vous prenez la mélatonine régulièrement, l’effet diminue. mais il&# 8217; s un excellent moyen d’expérimenter avec vos rêves. Dans mon cas, les rêves étaient souvent si vive et intense que je&# 8217; D se réveiller d’eux &# 8212; pas la meilleure façon d’obtenir une bonne nuit&# 8217; s le sommeil, mais fascinant.

Sooooo très vrai, et non seulement sont mes rêves plus vives, j’ai trouvé que la prise de mélatonine 3mg chaque nite aide à mon rêve capacité de rappel aussi bien! je&# 8217; ve également cultivé mélisse pendant des années et de trouver simplement l’odeur de frais mélisse de coupe dans un vase ne peut pas être battu pour juste un bon sentiment général. Extrêmement facile à cultiver, beau regarder, et bien comme un thé chaud aussi bien! Revient chaque année avec un entretien à peu près de zéro! Trop facile&# 8230; .highly recommandé&# 8230 ;.

Un article très instructif. S’il vous plaît, permettez-moi d’ajouter une certaine perspective de kava.

Boire le kava liquide préparé comme nous l’avons dans le Pacifique occidental pendant des siècles est la meilleure façon d’utiliser le kava. La toxicité hépatique dans tous les cas a été à travers l’utilisation de pilules que les produits pharmaceutiques ont émoulus.

Comme en toutes choses est naturel véridique, alors artificielle peut-être pas.

c’est bon pour toi.

Parmi ceux mentionnés, je&# 8217; ai trouvé seulement Kava efficace, mais il ne doit pas être pris sur une base régulière. Pour herbes tout aussi efficace qui peut être utilisé régulièrement, seulement Rooibos feront! Vous connaissez l’utiliser tous les soirs pendant près de trois ans.

Je besoin d’aide pour mon 20 fils, il a une insomnie sévère, le TDAH, l’anxiété, et aucune production de mélatonine s’il ne doesn&# 8217; t travail. Il doesn&# 8217; t entrer rem sommeil jamais j’ai aussi un problème de ne pas entrer dans le sommeil paradoxal I don&# 8217; t dormir assez longtemps la seule façon de survivre est siestes durant la journée, qui se composent de 30 minutes à 1 heure. Nous sommes littéralement en train de perdre nos esprits à cause du manque de sommeil. Il est un étudiant dans un collège communautaire local et a besoin d’aide pour dormir. Il prend GABA et il doesn&# 8217; t importe combien il doesn&# 8217; t travail et il est encore hyper. S’il vous plaît Aide Si vous proposez des médicaments d’ordonnance, nous avons déjà été dans cette voie, il était de 900 mg de seraquel et 60mg de ambiean en même temps et sans sommeil a eu lieu seulement un gain de poids et de réveiller une semaine solide.

Assurez-vous qu’il consomme pas de caféine ou d’autres stimulants du tout&# 8230; cela signifie pas de chocolat, ginseng, etc.

Votre problème semble familier, été là. Une approche multi-facited aidé ici. Il est généralement un problème sous-jacent causant tout et il peut être difficile à cerner. Je voudrais suggérer que vous la recherche de neuf choses, puis de consulter, une boutique d’herbes compétent local. (1) Ashwagandha &# 8211; TDAH. (2) Skullcap (3) huperzine-A (4) Niacinamide PAS niacine &# 8211; la concentration mentale. Prenant haute qualité (5) de 3,5,6,7,9s de Omégas et (6) DAILY complexe multi-B & L’exercice est très important -ADHD (7) en évitant les aliments transformés, (colorants, gluten, sucres, etc.) augmentent les aliments biologiques & produits sans produits chimiques. Si un enfant peut&# 8217; t prononcer les ingrédients d’aliments, éviter. Parfois, le corps a juste besoin d’une pause de toutes les choses artificielles que nous ingérons&# 8211; penser surcharge&# 8211; parce que Candida peut se développer hors de contrôle et alimente tous les symptômes que vous avez énumérés (8) google test de candida de broche et si elle est positive, pensez pilules ail contenant ALLICINE. Ajout (9) La méditation, il calme tout après quelques séances. Certains temples bouddhistes permettent de vous asseoir et vous instruire sur la bonne façon d’atteindre &# 8220; calme&# 8221 ;. Je ne suis pas un bouddhiste pratiquant, mais je suis fasciné par leur calme mental. Les herbes peuvent prendre plus de temps au travail que big pharma&# 8217; s &# 8220; pilules magiques&# 8221; mais ils travaillent &# 8220; avec&# 8221; le corps. Vyvanse / GABA par jour et Zyprexa par nuit étaient les maux prescrits ici. Ils imposés horriblement le corps & créé un cycle et de l’humeur vicieux. Cela nous a conduit à notre recherche naturelle. Je jure par SAM-E (marque Jarrow seulement) pour augmenter la sérotonine, mais il n’interagit avec les ISRS comme le GABA. Peut-être un un Naturopathie (ND) ou praticien ayurvédique pourraient être utiles. En lui souhaitant bien!

Je voulais juste partager quelques conseils avec vous peut-être peut vous aider si vous havre&# 8217; t a essayé encore
Cette herbe, il est appelé « Kratom » et vient sous diverses forces, je vous suggère d’expérimenter avec ce que vous considérez mieux et de petites quantités, puis remonter jusqu’à ce que vous trouverez vos résultats souhaités. Je recommande sur toute cette herbe précieuse pour la gestion de la douleur, du stress, l’anxiété, l’insomnie, le manque de force mentale et de concentration, nous&# 8217; ll être, problèmes d’humeur, ect, ect.
Mon fils aîné ont le TDAH et je sais ce que la lutte est pour votre garçon pour aller dormir, pour faire face pendant la journée sans repos suffisant est difficile à supporter, je sais que trop, parce que je&# 8217; ai été moi-même que nous&# 8217; ll. nous ne souffrons d’insomnie pour mon côté de la famille et il l’a eu vraiment très mauvais. que chaque fois qu’il est dans son médicament Aderall dans le temps de l’école, il doesn&# 8217; t sleept en jours (5-6) jours), juste le jour où rentrer à la maison prendre une longue longue sieste. Même si je saute son med tous les autres jours toujours le même problème. De plus ne mangent pas beaucoup non plus!
Vous direz son humeur était irritable, Snappy, grincheux. tout simplement pas agréable et je savais pourquoi
Quoi qu’il en soit depuis que je me suis essayer Kratom pour mes genoux douleurs, je l’ai aimé les effets se détendre et mes grandes nuits et ai essayé une demi-tasse de thé avec mon fils, après 15 minutes, l’effet a été efficace en ce qu’il était calme, mais pas zombie type que le med! Non cela est si naturel que vous ne pouvez pas dire si quelqu’un prend ou non, aussi son accent était perceptible aussi, il est allé prendre une douche se habilla gentiment et me suis intéressé à jouer avec sa collection de voitures qu’il aime la course et les voitures mignonnes (Saleen , camaro), ect. tout d’un coup tout simplement décidé de jouer son arrêt Xbox, outre cela lui a beaucoup beaucoup de choses que je peux avoir aidé&# 8217; t mettre en mots ma ISN English&# 8217; t assez bien je l’espère vous rassemblez le contexte de ce que je voulais dit s’il vous plaît, juste faire un essai pour vous-même, ou pour votre amour un, je sais que vous serez heureux que vous avez fait et je vous garantis quel que soit le problème, il ne prend la moitié et la moitié pour être guéri ou se sentir bien à nouveau, il est foi et remédier à ni l’un seul travail.

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