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Comment arrêter de boire

Bien trop souvent, la sagesse traditionnelle pour savoir comment arrêter de boire est en proie à des tactiques inutiles de prévention des rechutes qui tentent d’identifier nos problèmes et les déclencheurs pour nous aider à prévenir les rechutes. Mon expérience a montré que cela est inefficace.

Mieux que des tactiques pour la récupération sont des stratégies. La stratégie est plus utile car il est plus englobant et peut affecter de plus grands domaines de notre vie, de manière à ce que nous pouvons apporter des changements massifs. En utilisant des tactiques est plus court terme et conduit à des changements mineurs plus marginaux. Dans la récupération de la toxicomanie, nous avons besoin d’un changement massif. Nous avons besoin de tout changer. Les stratégies sont la façon de le faire, parce qu’ils donnent un sens plus large de l’orientation pour l’ensemble de nos actions et décisions.

* Comment arrêter de boire &# 8211; Guide visuel *

Stratégie # 1: Prendre des mesures massives. Si rien ne change, rien ne change. La portée de ce que vous essayez de le faire (boire cesser de fumer) est vraiment massive. Vous essayez de changer votre vie entière. Cela prend un énorme effort. Ne pas sous-estimer. Allez grand ou rentrer à la maison.

Stratégie # 2: souffle par votre refus. Voir votre consommation d’alcool pour la béquille qu’il est vraiment. Honnêtement voir comment il vous contrôle et vous domine, même si vous &# 8220; profiter&# 8221; il. Mesurez votre temps passé à être &# 8220; heureux&# 8221; tout en buvant, et de l’avis que vous êtes presque toujours misérable, mais accroché à des souvenirs heureux de boire.

– Centre de traitement agréé –

Stratégie # 3: Demander de l’aide professionnelle. désintoxication d’alcool peut être dangereux. Il y a d’énormes avantages pour le traitement des patients hospitalisés. Voyant un conseiller ou un thérapeute peut être un tournant un point. Obtenir toute forme d’aide est l’action, qui est toujours bon.

Stratégie n ° 4: Construire réelle estime de soi. Ceci est la forme la plus forte de la prévention de la rechute: si vous appréciez vraiment votre vie, vous ne serez pas le jeter sur une rechute. Prenez soin de vous. Poussez-vous de croître. Aider les autres.

Stratégie # 5: Poursuivre la santé holistique. Le rétablissement consiste à vivre en meilleure santé. Etendre ce dans de nouvelles directions pour améliorer votre rétablissement de la dépendance. Cessez de fumer, commencer à exercer, faire des changements nutritionnels. Cherchez l’équilibre émotionnel. Etc.

Stratégie # 6: Créer une nouvelle vie. Vous avez du temps et de l’énergie excédentaire, maintenant que vous êtes dans la récupération. Comment allez-vous utiliser cet excédent? Trouvez les points qui correspondent à vos talents et les points forts, tout en vous permettant d’aider les autres et de créer de la valeur réelle dans la vie. la croissance de l’expérience.

Stratégie # 7: Cherchez l’équilibre que vous progressez. Méfiez-vous de l’extrémisme. Le rétablissement est sur la vie, et non pas sur la récupération. la croissance de l’équilibre et l’acceptation. Restez actif dans la poursuite de nouvelles choses. Rester ouvert aux opportunités de croissance.

Stratégie n ° 8: Poussez-vous de croître. Ne soyez pas paresseux dans la récupération. Ne pas justifier la paresse avec l’acceptation de soi. Ne pas fermer la porte à l’auto-examen. Si vous arrêtez de plus en plus, vous rechute.

Stratégie n ° 9: Obtenez physique. Fitness est énorme dans la récupération. La plupart des gens ne tiennent pas compte de remise en forme à cause de la paresse inhérente. Poussez-vous de l’exercice régulièrement et de récolter d’énormes avantages. Certains programmes de récupération sont basés sur l’exercice seul&# 8211; est-ce que la façon dont elle est puissante.

Stratégie # 10: Embrassez gratitude. Si vous êtes vraiment reconnaissants, la rechute est impossible. La reconnaissance est l’état d’esprit d’apprentissage et de croissance des expériences. Pratiquer la gratitude améliore la récupération et conduit à plus d’apprentissage et donc plus de croissance.

Stratégie n ° 11: Éviter la complaisance. Notre état naturel doit être potable. Par conséquent, nous devons continuer à pousser dans le but d’éviter de revenir à notre état naturel. Nous ne pouvons le faire grâce à la poussée de croissance personnelle. A la recherche de la santé holistique nous donne une large plate-forme pour des expériences de croissance.

Stratégie n ° 12: Découvrez une nouvelle vision. Prendre des mesures d’abord, puis réfléchir à la façon dont il a contribué à votre rétablissement. Cherchez une croissance basée sur vos points forts. Voyez comment vous pouvez l’utiliser pour aider les autres. Commencez devenir la personne que vous avez toujours été censé être.

Stratégie n ° 13: Découvrez votre but. Votre vision fait réel. Aider les autres d’une manière profonde basée sur la croissance personnelle que vous avez vécu. rêves Réaliser que vous avez pensé une fois ont été bloquées à jamais par votre consommation d’alcool. Vrai contentement et la joie.

Arrêtez de boire aujourd’hui&# 8230; .comment de raisons avez-vous besoin?

Comme un alcoolique, je sais que cela est une décision difficile. Même si il y avait un million de raisons pour moi d’arrêter de boire, j’avais un million de raisons pour lesquelles je devrais continuer. Ces raisons de la mine de continuer à boire étaient à cause de quelque chose appelé avantages perçus .

La chose la plus délicate est qu’il y sont des avantages réels à la consommation d’alcool pour les plus de la population adulte. Mais pour le vrai alcoolique, ces avantages sont largement illusoire, et deviennent de moins en moins valides que la maladie progresse.

En d’autres termes, un alcoolique peut accrocher à la &# 8220; avantages&# 8221; la consommation d’alcool, la rationalisation que ce sont des raisons importantes pour eux de continuer à l’automédication, mais en réalité, ces raisons ne sont plus valables, et ils sont tout simplement se trompent. C’est appelé le déni .

Les avantages perçus de l’alcool

Les avantages perçus de l’alcool sera un peu différent pour différentes personnes. Juste pour vous donner une idée, voici ce que je pensée alcool a été fait pour moi:

1) fixe ma timidité &# 8211; Avant de commencer à boire, je suis naturellement timide et trouvé qu’il était difficile de parler en groupes de plus de 2 ou 3 personnes sans aucune anxiété. L’alcool fixé cela. Le problème est que, même si l’alcool fixé cela, il était pas une solution viable à long terme au problème de l’anxiété. Ceci est parce que ma tolérance accrue et je devais boire de plus en plus afin de surmonter ma timidité. Finalement, il a cessé de travailler tout à fait, et je reste timide, même dans un black-out total. Mais je obstinément accroché à l’idée que je devais boire pour que cette personnalité défaut à corriger.

2) Célébration et de la passion pour la vie &# 8211; Je croyais que la vie était partie, et que vous ne célébrez la vie à moins que vous viviez en place et se gaspillés chaque jour. Quelque part, je croyais que la seule façon de vivre avec passion était de boire beaucoup. Ces idées étaient évidemment de la &# 8220; bon vieux temps&# 8221; en buvant était toujours amusant, et accroché à cette illusion était juste une autre partie de mon refus.

3) Alcool = heureux &# 8211; Je croyais vraiment que la seule façon que je pouvais être heureux dans cette vie devait être ivre. Ce fut un état d’esprit tordu. J’ai vraiment regardé vers le bas sur les autres personnes qui didn&# 8217; t boisson et les plaignais qu’ils ne sont pas en mesure de &# 8220; rendre heureux&# 8221; comme je l’étais. La vérité de la question est que j’étais malheureux pour 99% du temps, et ce fut un moment rare où je pouvais trouver le bon niveau de toxicité où je pourrais même prétendre être &# 8220; heureux&# 8221; dans mon état d’ivresse.

Voilà donc mon principal &# 8220; avantages&# 8221; la consommation d’alcool. je les appelle avantages perçus parce que ce que je croyais vraiment, mais en regardant en arrière, nous pouvons voir que je suis dans le déni de ma consommation d’alcool et donc je ne faisais que me trompais. Ces avantages étaient des illusions que je me suis accroché à; ils étaient en fait fausse 99 pour cent du temps.

Le refus existe parce que l’alcool utilisé de travailler comme décrit. À un moment donné, ces avantages perçus étaient réels. et ma vie n’a pas été vissé vers le haut encore de consommation excessive d’alcool. En d’autres termes, il n’y ont été quelques bons moments que j’ai eu à boire, et mon esprit obstinément accrochés à ces idées. Ceci est juste un mécanisme de déni. Tous ces avantages perçus sont devenus faux que mon alcoolisme a continué de progresser, mais mon refus m’a empêché de voir la vérité.

Lorsque vous analysez vraiment les avantages perçus de l’alcool, il ressemble presque à un système de croyance. J’avais établi fermement l’idée dans ma tête que l’alcool était merveilleux et ceux qui ne boivent pas avaient disparu dans la vie dans une grande manière. Je croyais vraiment. Non seulement cela, mais je croyais à un niveau très profond et il était devenu une partie de qui je suis .

Ainsi, en dépit de ces avantages perçus, par la suite, nous devons voir les illusions pour ce qu’ils sont et briser notre déni. Il est alors seulement que nous pouvons avoir un espoir même se soucier une raison d’arrêter de boire en premier lieu.

Mais une fois que nous devenons le moindre ouvert à l’idée, la marée peut tourner, et nous pouvons commencer à se passionner pour une vie sobre à nouveau:

Raisons d’arrêter de boire

Nous pouvons séparer les raisons logiques d’arrêter de boire dans ces grandes catégories:

1) La longévité de la vie

2) La qualité de vie

Assez basique, non? L’alcoolisme peut affecter combien de temps vous vivez, et aussi la qualité de votre vie. Alors laisse&# 8217; s les prendre un à la fois:

Cesser de boire et de votre durée de vie

Évidemment, si vous êtes un alcoolique, puis boire cesser considérablement augmenter votre durée de vie potentielle. Mais de combien?

Pour répondre à cette question, nous devons examiner certaines statistiques. je&# 8217; ll vous épargner les cartes et les données et résumer pour vous: la plupart des alcooliques meurent de 15 à 20 ans plus tôt que leurs pairs.

Maintenant, la question est: &# 8220; Combien coûte 15 à 20 ans de votre vie vaut pour vous?&# 8221; Cette question est en fait assez profond et compliqué, parce que la réponse peut changer si radicalement en fonction de votre état d’esprit.

Par exemple, un ivrogne malheureux habituellement brosser la question hors tout en agitant la main et en disant &# 8220; que ce soit. Prenez-moi dès maintenant si vous voulez!&# 8221; C’est le désespoir misérable de la dépendance parler. Maintenant, si nous parvenons à dégriser cette personne et les faire participer à une nouvelle vie créative dans la récupération, leur réponse sera susceptible de changer un peu (je sais le mien a fait!). La vie devient précieuse dans la récupération.

Et bien sûr, nous ne parlons que des chiffres et des pourcentages ici&# 8211; vous pourriez être en mesure de continuer à boire et vivre encore très longtemps. Mais les chances sont contre vous. Il&# 8217; est pas seulement les effets directs de l’alcool qui peuvent vous tuer. Par exemple, devinez ce que le tueur numéro un des alcooliques en rétablissement est? Cancer du poumon. En d’autres termes,&# 8217; est pas seulement l’alcool qui vous tuera&# 8230 ;.il&# 8217; s le mode de vie qui nous amène à la fin. Sans parler drivings ivres, accidents, glisser-et-chutes, intoxication à l’alcool, des dommages au foie, et ainsi de suite.

Avec boire d’alcool, il y a un million de façons de mourir. Problèmes composé en tant que mode de vie devient de plus en plus dangereux. Il&L’un de; # 8217 une maladie progressive. de sorte que les risques augmentent pour les effets directs de l’alcool, ainsi que pour &# 8220; style de vie détérioration.&# 8221; En d’autres termes, que le temps passe, notre consommation d’alcool nous amène à de nouveaux plus bas et de faire des choses que nous avons dit que nous ne ferions jamais. Tout cela augmente régulièrement les chances de notre disparition prématurée. Heureusement, il y a un million de façons d’arrêter de boire aussi.

Cesser de boire et de la qualité de votre vie

La discussion pour autant porté sur combien de temps nous allons vivre si nous buvons alcoholically. Mais laisse jeter un oeil à ce qu’il fait à la qualité de notre vie.

Il y a un certain nombre de façons que boire un impact sur la qualité de votre vie:

1) La santé globale &# 8211; Non seulement la consommation excessive de réduire votre durée de vie, mais elle a aussi le potentiel d’apporter sur un certain nombre de maladies, troubles et affections.

2) Les Alcooliques sont plus sensibles à d’autres médicaments &# 8211; qui peut avoir des effets dévastateurs sur votre vie aussi bien. Beaucoup de gens ramasser &# 8220; de nouvelles habitudes&# 8221; alors qu’ils sont ivres.

3) Les Alcooliques sont plusieurs fois plus susceptibles d’être des fumeurs de cigarettes &# 8211; qui, combiné à boire, peut vraiment avoir des conséquences dévastatrices sur la santé.

4) Risque de suicide &# 8211; est déterminée par des études à plus de 5.000 fois plus élevé chez les alcooliques que dans celui du grand public.

5) Les effets sociaux &# 8211; Alcoolisme un impact négatif sur les taux divorce, la violence domestique, la stabilité de l’emploi, et ainsi de suite.

6) Les effets mentaux &# 8211; L’alcoolisme contribue à la dépression, l’anxiété et à long terme peut entraîner des troubles mentaux de plus en plus graves, dont certains pourraient éventuellement être permanents.

Y at-il une pilule potable Stop?

Il est un médicament appelé Campral qui peut aider avec les envies, mais il est loin d’être une solution miracle. Les gens qui comptent sur la pilule &# 8220; fixer&# 8221; leur alcoolisme vont être très déçus. Il n’y a pas de remède miracle et il faut mettre en avant un effort considérable afin d’obtenir sobre en dehors de simplement prendre une pilule comme ça. Mais, il peut être utile, et ainsi tout alcoolique devrait envisager de parler avec leur médecin au sujet des médicaments comme Campral qui pourraient être un morceau de leur voyage de récupération.

Arrêtez de boire, de perdre du poids?

est bien sûr l’alcool calories vides, et ceux qui se saouler tous les jours ont tendance à avoir d’autres facteurs qui contribuent à un poids lourd. Non seulement la qualité de la chute de la nutrition, mais la plupart des alcooliques sont très inactifs quand il vient à exercer. Une partie de la récupération, si vous utilisez une approche holistique (qui est fortement préconisé sur ce site!) Est que vous devriez considérer les choses telles que la nutrition et l’exercice dans le cadre de votre rétablissement.

Donc, boire simplement cesser de fumer est qu’une étape dans la perte de poids. Les changements de style de vie qui accompagnent sont ce qui va vraiment tirer votre perte de poids dans la haute vitesse.

Arrêtez de boire trop d’alcool, ou quitter entièrement?

Certaines personnes pensent qu’ils pourraient être en mesure de réguler leur consommation d’alcool au lieu de quitter entièrement. Si cela fonctionne pour vous, alors ce qui est grand! Modérez votre consommation d’alcool. Mais alcoolique est définie par leur incapacité de le faire. Finalement, vous pourriez avoir à obtenir honnête avec vous-même et de réaliser que vous ne pouvez pas contrôler votre consommation d’alcool régulièrement.

Le déni est le piège que vous pouvez contrôler votre consommation d’alcool de temps en temps. Si vous accrocher à ces succès, mais ignorer l’accident de train qui est votre vie, alors vous êtes dans le déni.

Si tu peux&# 8217; t arrêter de boire maintenant

Si vous essayez d’arrêter de boire maintenant, mais trouvez que vous ne pouvez pas le faire sur votre propre, puis demander de l’aide. Appelez un centre de traitement local et demandez-leur ce que vous devez faire afin d’obtenir un traitement. Ils imposeront vos options pour vous et vous aider à obtenir le financement de sorte que vous pouvez obtenir l’aide dont vous avez besoin. À peu près tous ceux qui sont persistants peuvent trouver des ressources pour les aider avec leur problème, il est juste une question de mettre dans l’effort et le jeu de jambes qui est nécessaire pour faire rouler la balle.

Arrêtez binge drinking

Si vous êtes un buveur de frénésie alors vous pouvez être vous tromper que vous ne disposez pas d’un problème, alors qu’en réalité, vous devez arrêter tout aussi mauvais que quelqu’un d’autre. Le buveur de frénésie est un type spécial d’alcool, mais ils sont encore un alcoolique. Ils peuvent aller pour de longues périodes sans boire d’alcool du tout, mais quand ils ne boivent, ils vont sur les longues beuveries et tourner habituellement hors de contrôle complètement. Juste une saveur différente de boissons alcoolisées, mais qui a encore besoin d’aide pour changer leur vie.

Problème: un alcoolique actif ne se soucie pas de ce genre de choses

Voici donc le véritable défi: même posé avec une vaste liste comme celle-ci à Pourquoi une personne doit cesser de boire, les alcooliques les plus actifs pourraient moins de soins. Le problème est qu’ils sont déprimés, souffrent de faible estime de soi, et ne peuvent se résoudre à beaucoup de soin au sujet de leur propre bien-être.

En d’autres termes, vous pourriez leur promettre le monde si elles seraient simplement cesser de boire, et ils vont refuser poliment et revenir à la bouteille. Ils ont juste don&# 8217; t soins.

Maintenant, je sais parce que je suis allé auparavant. Et finalement, je suis arrivé à un endroit où je voulais prendre soin, mais je ne pouvais toujours pas me résoudre à le faire. Je suis coincé comme un ivrogne malheureux. Je ne pouvais pas comprendre comment arrêter de boire de l’alcool.

La percée pour moi est venu quand j’ai décidé de donner une chance sobriété. Peut-être que ce fut l’intervention divine. J’avais essayé d’atteindre la sobriété dans le passé, mais il n’a pas fonctionné, alors j’était extrêmement sceptique. Mais pour une raison que je suis misérable et assez fatigué pour lui donner une autre chance.

Ceci est le point d’équilibre. Ceci est cette zone délicate de cession qui a bu doit trouver leur chemin vers. Il y a une ligne fine. Vous êtes juste assez misérable de vouloir arrêter de boire, mais en même temps, vous êtes 2 secondes de dire &# 8220; visser&# 8221; et allez obtenir une autre bouteille.

Voilà pourquoi je pense que la remise à la maladie de la dépendance pourrait être divinement inspiré. Il semble presque impossible pour un individu de trouver leur chemin hors du piège alcoolique.

Si vous voulez savoir comment arrêter de boire, voici mon numéro une suggestion pour vous:

Vraiment. Cette&# 8217; s il. Commencez par cela, et les choses devraient commencer à tomber en place. Il est possible d’apprendre à arrêter de boire sur votre propre, mais il est assez difficile.

Que Dieu bénisse tous ceux qui ont un désir de devenir sobre aujourd’hui&# 8230; ..

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