Comment faciliter une headache_2

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Comment guérir un mal de tête sans médicaments

Aller se promener. Faire une promenade et d’obtenir un peu d’air frais peut faire des merveilles pour un mal de tête, surtout si elle est causée par le stress ou à regarder un écran trop longtemps. Aller dans un endroit tranquille, respirez profondément et laissez votre esprit vagabonder. Votre mal de tête sera oublié en peu de temps.

  • Obtenez le plus proche de la nature que possible. Une route de campagne tranquille ou une plage de sable isolée est idéal – mais si vous êtes coincé dans la ville, un parc à proximité feront.
  • Décrochez le rythme et installer dans un jogging rapide, si vous le souhaitez. Des études ont montré que l’exercice aérobie peut aider à réduire l’intensité de la douleur, et l’exercice régulier peut aider à réduire la fréquence des maux de tête. [1]

Appliquer un sac de glace. Essayez d’utiliser un sac de glace pour faciliter le battement dans votre tête, en le plaçant sur votre front, les tempes, ou à l’arrière de votre cou. L’effet de refroidissement de la banquise aidera à détendre les muscles et soulager la douleur. [2]

Avoir un bain relaxant ou une douche. Maux de tête qui sont portées par le stress ou la tension peuvent souvent être facilement atténués par tout permettant de vous détendre. Un bain chaud parfumé aux huiles essentielles apaisantes peut faire des merveilles, mais même une douche rapide peut aider à laver le stress de la journée.

Offrez-vous un massage de la tête. Utilisez votre pouce et l’index pour appliquer doucement la pression sur la partie de votre tête qui est douloureux – que ce soit vos tempes, le front, la couronne de la tête ou à la base du crâne. Utilisez un mouvement de rotation constante, combinée avec une légère pression. Faites cela pendant 10 à 15 secondes, ou plus si nécessaire. [2]

  • S’ils se sentent généreux, vous pouvez demander à un partenaire, un ami ou membre de la famille pour masser votre tête, le cou ou le dos, ou offrez-vous en ayant un massage professionnel.

Faire une sieste. Forcez-vous à faire une sieste et vos maux de tête pourrait tout simplement disparaître miraculeusement par le temps que vous vous réveillez. Trouver une chambre calme, fermer les rideaux et se coucher sur un lit ou un canapé. Fermez vos yeux et se concentrer sur le lâcher de la tension en vous épaules, le cou et le dos. Videz votre esprit, se concentrer sur votre respiration et essayer de dériver dans un sommeil paisible.

Manger quelque chose. Les maux de tête sont souvent causés par la faim. Essayez de manger un petit repas sain, puis attendre jusqu’à une demi-heure pour que la douleur se calmer.

  • Essayez de manger des repas en même temps tous les jours pour éviter les maux de tête – ne pas retarder de manière significative ou de sauter des repas.
  • Rappelez-vous de manger lentement – vous ne voulez pas finir avec un mal de ventre, ainsi que d’un mal de tête!

Méthode Deux des quatre:
Prévention Céphalées Modifier

Éteignez votre ordinateur. Passer de longues périodes de temps à regarder un écran d’ordinateur est un coupable commun pour causer des maux de tête. Fixant un écran lumineux toute la journée met une pression sur vos yeux et peut trop facilement conduire à des maux de tête. images clignotantes peuvent over-activer votre rétine et les nerfs dans vos yeux, une autre cause de douleur à la tête.

  • Essayez de limiter votre utilisation de l’ordinateur chaque fois que possible. Si vous avez besoin d’utiliser un ordinateur pour travailler, faire des pauses fréquentes; se lever, marcher, aller à l’extérieur pour un peu d’air.
  • Prenez dix minutes pour chaque heure vous êtes en ligne pour éviter les maux de tête.

Prenez du magnésium. Lorsque pris quotidiennement, le magnésium peut aider à réduire la fréquence des maux de tête et les migraines. En effet, le magnésium peut aider à soulager les nerfs, qui peuvent devenir surexcité pendant maux de tête et les migraines. Vous aurez probablement besoin de plus que le multi-vitamine contient en moyenne, soit environ 400 à 600 milligrammes par jour. [3]

  • Comparer le magnésium amino-acide chélaté (de nombreuses marques contiennent de l’oxyde de magnésium, qui ne sont pas absorbés aussi bien).
  • Vous pouvez également augmenter votre magnésium en mangeant légumes vert foncé, les noix et les graines.

Éviter les substances de maux de tête induisant. Certaines substances sont plus susceptibles de causer des maux de tête que d’autres. Vous pouvez prévenir les maux de tête en limitant votre consommation de ces substances:

  • Nitrates et les nitrites. Nitrates et les nitrites sont présents dans des viandes transformées et du glutamate monosodique (MSG), qui est utilisé pour améliorer la saveur de certains aliments. Nitrates peut également être trouvée dans certains médicaments pour le coeur. [4]
  • phényléthylamine. qui se trouve dans un peu de chocolat et les fromages. [4]
  • tyramine. qui est parfois trouvé dans les noix et les viandes fermentées, les fromages et le soja. [4]
  • aspartame. un édulcorant artificiel dans de nombreux aliments. [4]
  • La caféine et l’alcool peuvent également déclencher des maux de tête chez certaines personnes. [4]

Porter des lunettes de soleil. Une exposition prolongée au soleil peut gâcher avec le thalamus de votre cerveau, qui envoie des signaux de douleur à votre corps. Pour protéger vos yeux de l’éclat et de diminuer le risque de maux de tête, porter des lunettes de soleil polarisées avec protection UVA / UVB.

Détache tes cheveux. Beaucoup de femmes obtiennent des céphalées de tension à partir d’une coiffure impitoyable qui tire à leur cuir chevelu. Desserrez votre chignon ou queue de cheval, ou de porter vos cheveux vers le bas pour minimiser le risque de maux de tête.

Boire beaucoup d’eau. La déshydratation peut souvent causer des maux de tête. En effet, le manque d’eau conduit à une réduction de l’oxygène du sang et l’écoulement vers le cerveau. Dès que vous vous sentez un mal de tête à venir, essayez de boire un verre d’eau fraîche. Si le mal de tête est causée par la déshydratation, l’eau peut soulager ou guérir en quelques minutes potable.

  • Vous devriez consommer environ huit verres de liquide par jour pour prévenir la déshydratation. [5] Cependant, 20% de ce que vous pouvez déjà obtenir à partir d’aliments aqueux (par exemple le raisin, la dinde, la pastèque, etc.). [6]
  • L’eau potable est particulièrement important après la consommation d’alcool, car l’alcool provoque la déshydratation, conduisant à la gueule de bois des maux de tête.

Utilisez l’huile de lavande. Les propriétés relaxantes des produits de lavande sont bien connus – mais saviez-vous que l’huile de lavande peut aussi être très efficace dans le traitement des maux de tête? Il suffit de prendre un bol d’eau chaude et ajouter quelques gouttes d’huile de lavande. Abaissez vous vous dirigez vers la surface de l’eau et placez une serviette sur votre tête. Respirez profondément, inhalant les vapeurs de lavande infusée.

  • Il est également possible d’appliquer l’huile de lavande externe. Essayez de masser quelques gouttes de l’huile non diluée dans vos temples pour une minute ou deux, tout en inspirant profondément.
  • Gardez à l’esprit que vous ne devriez pas ingérer l’huile de lavande.

Utilisez le romarin. Rosemary peut être très utile dans le traitement des maux de tête. Essayez de masser votre tête avec un peu d’huile de romarin (qui a des propriétés anti-inflammatoires) pour soulager instantanément la douleur. Alternativement, vous pouvez boire une tisane faite d’une combinaison de romarin et de sauge pour soulager les maux de tête.

  • Pour faire le romarin et le thé de sauge, ajouter une cuillère à café de feuilles de romarin broyées et une cuillère à café de sauge écrasé laisse à une tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser jusqu’à ce que l’eau atteigne la température ambiante.
  • Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.

Utilisez les clous de girofle. Cloves peuvent être utilisés de plusieurs façons pour soulager la douleur des céphalées de tension. Voici quelques suggestions:

  • Écraser délicatement un certain nombre de clous de girofle et mettre les morceaux dans un sac de sachet ou un mouchoir propre. Humez l’odeur des clous de girofle écrasés pour obtenir un soulagement de maux de tête.
  • Mélanger l’huile de clou de girofle avec du sel de mer et de massage dans votre front et les tempes. L’huile de clou de girofle fournit un effet de refroidissement, tandis que le sel de la mer intensifie le massage.

Utilisez l’huile de basilic. Le basilic est une herbe forte parfumée qui peut être utilisé efficacement dans le traitement des maux de tête. Basil fonctionne comme un relaxant musculaire, donc il peut être utile pour traiter les maux de tête causés par la tension et les muscles tendus. Boire du thé de basilic deux fois par jour est un excellent remède à la maison.

  • Mettez un peu de basilic frais lavés feuilles dans une tasse d’eau bouillante et laisser reposer pendant quelques minutes avant de la boire. Dégustez le thé lentement et vos maux de tête devrait doucement aise loin.
  • Pendant légers maux de tête, vous pouvez également mâcher quelques feuilles de basilic frais ou masser votre tête avec de l’huile de basilic pur.

Utilisez le gingembre. Le gingembre aide à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins, et par conséquent, il est souvent utilisé dans le traitement des maux de tête. Essayez d’ajouter un pouce de frais haché ou râpé racine de gingembre dans une tasse de thé en vrac et laissez infuser pendant plusieurs minutes avant de boire. Vous pouvez ajouter du lait ou du sucre au goût. Étonnamment, le thé au gingembre est dit pour soulager les maux de tête en réduisant l’inflammation aussi rapidement que l’aspirine serait. [7]

  • Alternativement, vous pouvez faire bouillir le gingembre frais ou en poudre dans de l’eau et inhaler la vapeur pour se débarrasser d’un mal de tête.
  • Mâcher un morceau de bonbons au gingembre cristallisé peut aussi aider à revivre des maux de tête.

Utilisez la cannelle. Cannelle peut aider à soulager les maux de tête, en particulier ceux qui frappent en combinaison avec le rhume. Un moyen facile d’utiliser la cannelle pour le soulagement des maux de tête est de faire une pâte à partir de cannelle fraîchement râpé et un peu d’eau. Appliquer cette pâte sur votre front et laisser reposer pendant dix à quinze minutes. Les maux de tête devraient bientôt la facilité.

  • Alternativement, vous pouvez faire une boisson apaisante en ajoutant deux cuillères à café de cannelle en poudre à la tasse de lait chaud. Incorporer une cuillère à café de miel pour la douceur, si on le souhaite.

Utilisez la menthe poivrée. Les propriétés calmantes et apaisantes de menthe poivrée sont bien connus, et il peut être très efficace dans le traitement des maux de tête. Utiliser de l’huile de menthe poivrée pour masser votre front, les tempes, et même vos mâchoires. peppermint Alternativement, appliquer fraîchement broyée laisse au front et laisser reposer pendant dix à quinze minutes, tout en respirant profondément.

  • feuilles de menthe poivrée fraîches peuvent également être utilisés pour faire un thé apaisant. Il suffit d’ajouter les feuilles de menthe fraîchement lavés à une tasse d’eau bouillante et laisser infuser pendant plusieurs minutes.
  • Vous pouvez également utiliser un traitement à la vapeur de menthe poivrée, en ajoutant quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à l’eau bouillante et inhaler les vapeurs.

Mangez des pommes. Les pommes peuvent aider à soulager les maux de tête. Les pommes ont des attributs qui peuvent équilibrer les niveaux alcalins et acides dans le corps, assurant ainsi un soulagement de maux de tête. Essayez de manger une pomme (avec la peau), dès que vous vous sentez le début d’un mal de tête.

  • Alternativement, vous pouvez ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre – qui a des propriétés similaires – à un verre d’eau. Boire cette solution pour le soulagement des maux de tête immédiate.

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