Comment prévenir les veines …

Comment prévenir les veines ...

Exercices Leg

Comment prévenir les veines et d’autres problèmes d’insuffisance veineuse.
Pour l’amélioration globale de la fonction veineuse dans les jambes exercice quotidien est obligatoire. Le cœur pompe le sang artériel dans les jambes à travers les artères. Le sang veineux retourne au cœur passivement à travers les veines. Il y a cinq pompes veineux dans les jambes qui aident ce sang de circuler correctement. Il est très utile pour le retour veineux de vos jambes si vous pouvez renforcer ces groupes musculaires. Ces groupes de muscles sont les suivants:

• muscles du pied
• les muscles de la jambe inférieure (mollet et la jambe avant muscles)
• les muscles des cuisses (avant de la cuisse et les muscles ischio-jambiers)

En outre, vous avez besoin de renforcer votre estomac et les muscles du dos. Je recommande une séquence de 7 exercices simples être réalisé deux fois par jour (matin et soir). Vous pouvez effectuer ces exercices en moins de 4 minutes, peu importe où vous êtes. S’il vous plaît rappelez-vous, ces simples série d’exercices ne remplacent pas vos autres activités physiques par exemple travail-outs dans la salle de gym et des promenades quotidiennes. Je vous encourage à démarrer un programme de marcher au moins 2 mile par jour. (La meilleure façon d’atteindre cet objectif est de faire de la marche à des intervalles de quart miles. Après chaque quart de mile, arrêter pendant quelques minutes jusqu’à ce que votre rythme cardiaque chute au niveau avant de commencer à marcher. En d’autres termes, mesurer l’entendre de repos taux avant que vous commencez à marcher. Ceci est une technique éprouvée pour améliorer votre santé générale aussi bien.) Si vous pouvez renforcer vos groupes musculaires de la jambe mentionnés ci-dessus, les promenades quotidiennes seront plus productifs pour aider la circulation veineuse des jambes.

exercice 1
Tenez-vous droit sur votre les deux pieds, un pied dehors. Soulevez lentement vos talons et les déposer sur le sol puis. Maintenant, levez vos orteils aussi haut que vous le pouvez et de les déposer sur le sol. Répétez cette séquence 30 fois. (Vous pouvez commencer avec peu de répétitions et progressivement travailler jusqu’à 30. Au départ, vous pouvez tenir à quelque chose pour l’équilibre, mais finalement faire ces exercices sans rien. Cela permettra d’améliorer votre équilibre)

exercice 2
Répétez l’exercice ci-dessus alors que vous avez tout votre poids sur la pied droit à l’aide du pied gauche pour l’équilibre. Effectuez 30 répétitions .

exercice 3
Répétez l’exercice ci-dessus alors que vous avez tout votre poids sur la pied gauche en utilisant le pied droit pour l’équilibre. Effectuez 30 répétitions .

exercice 4
Tenez-vous droit sur votre les deux pieds un pied dehors. Maintenant soulevez votre jambe droite de sorte que votre cuisse droite est parallèle au sol et votre jambe droite est à angle droit de la cuisse. (Vous êtes debout sur votre jambe gauche) .Essayez de vous équilibrer dans cette posture. (Au départ, vous pouvez accrocher à un objet pour l’équilibre, mais finalement apprendre à être dans cette position sans se cramponner à quoi que ce soit. Cela permettra d’améliorer votre équilibre). Maintenant étendre votre jambe de sorte que l’ensemble de votre jambe droite est parallèle au sol. Maintenant, pliez votre genou afin que votre jambe droite est à nouveau à angle droit à la cuisse qui reste parallèle au sol.Effectuez 30 répétitions puis apporter votre pied droit au sol.

exercice 5
Tenez-vous droit sur vos deux pieds un pied dehors. Maintenant soulevez votre jambe gauche afin que votre cuisse gauche est parallèle au sol et votre jambe gauche est à angle droit de la cuisse. (Vous êtes debout sur votre jambe droite) .Essayez pour vous équilibrer dans cette posture. (Au départ, vous pouvez accrocher à un objet pour l’équilibre, mais finalement apprendre à être dans cette position sans se cramponner à quoi que ce soit. Cela permettra d’améliorer votre équilibre). Maintenant étendre votre jambe de sorte que l’ensemble de votre jambe gauche est parallèle au sol. Maintenant, pliez votre genou afin que votre jambe gauche est à nouveau à angle droit à la cuisse qui reste parallèle au sol. Effectuez 30 répétitions, puis apportez votre pied gauche au sol.

exercice 6
Tenez-vous sur votre les deux pieds un pied dehors. Flex votre corps transmet lentement à vos hanches en gardant l’abdomen, le cou de la poitrine et la tête en ligne droite jusqu’à ce que votre moitié supérieure du corps est parallèle au sol. Laissez vos bras pendre devant vous comme si vous essayez de saisir une barre de fer parallèle au sol près de vos pieds. Maintenant, venez lentement en gardant la moitié supérieure de votre corps (abdomen, la poitrine, le cou et la tête) en ligne droite. Effectuez 30 répétitions .

exercice 7
Tenez-vous sur votre les deux pieds trois pieds de distance. Effectuer plier le genou profond déplace lentement jusqu’à ce que votre cuisse est parallèle au sol. (Essayez de mettre votre poids sur les talons si possible. Cela réduira la pression exercée sur vos genoux.) Effectuez 30 répétitions. Effectuez ces répétitions très lentement. (Si vous souffrez d’arthrite sévère dans vos genoux, vous devez ignorer cet exercice).

The Vein Treatment Center global est déterminé à donner la place de Hamilton, New Jersey Communauté le meilleur dans le diagnostic et le traitement de la maladie veineuse. Que vous souffrez de varices. veines araignées. reflux veineux, ou toute autre forme de la maladie veineuse, notre équipe attentionnée possède l’expertise nécessaire pour vous aider à trouver le soulagement. Dirigé par le médecin vasculaire Dr Imtiaz Ahmad, notre centre offre diverses formes de traitement de la maladie veineuse, y compris l’ablation par radiofréquence, laser endoveineux. sclérothérapie. et micro-phlébectomie. Nous nous efforçons de travailler avec nos patients pour créer un plan de traitement individualisé qui répond aux besoins de chaque situation particulière tout en offrant un cadre chaleureux, attentionné atmosphère. Les patients à la recherche d’un spécialiste de la veine avec l’expertise nécessaire pour traiter leurs problèmes de circulation trouveront ce qu’ils recherchent au Vein Treatment Center complète. Appelez notre bureau au 1-609-890-2966 pour en savoir plus, ou nous rendre visite en personne au 1760 Whitehorse Hamilton Square Road, Suite Two, Hamilton Square, New Jersey 08690. Vous pouvez aussi nous envoyer un e-mail ou nous trouver sur Google+ Local

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