Comment résoudre des problèmes relationnels …

Comment résoudre des problèmes relationnels ...

Comment résoudre des problèmes relationnels

Les relations peuvent développer des problèmes pour une variété de raisons, mais une mauvaise communication est souvent la raison pour laquelle certaines personnes ont une résolution de ces problèmes mal. Si vous êtes dans une relation qui a frappé un patch rugueux, alors vous pouvez bénéficier de l’amélioration de la communication entre votre partenaire et vous-même. Vous pouvez également apprendre à faire face aux problèmes qui se présentent afin d’aller au-delà des arguments et des solutions. Après les choses se sont améliorées, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre relation continue de prospérer et de croître.

étapes Modifier

La première partie de trois:
Améliorer la communication Modifier

Prévoyez du temps pour parler juste. Lorsque les problèmes commencent, la communication est souvent en panne et vous remarquerez peut-être que vous et votre partenaire ne parle pas autant que vous avez utilisé pour. Pour commencer à améliorer votre communication à nouveau, essayer de faire des petits rendez-vous pour discuter de petites choses. [1] [2] [3]

  • Par exemple, vous pouvez mettre de côté 15 minutes par matin pour asseoir et dire les uns des autres au sujet de vos plans pour la journée. Ou, vous pouvez donner à votre partenaire un appel sur sa pause déjeuner pour vérifier et voir comment le jour de votre partenaire va.
  • temps de parler de problèmes relationnels Planification peut être utile aussi bien. En fixant un délai pour discuter de votre problème, vous pouvez réduire certaines des tensions dans votre relation et de se rapprocher d’une solution. Par exemple, vous pouvez décider de discuter d’un problème spécifique à partir de 7-8pm.
  • Gardez ces conversations aussi léger que possible et éviter de discuter de tout ce qui pourrait perturber votre partenaire pendant ce temps. Le but est d’obtenir un rapport allant encore. Bien sûr, si votre partenaire est d’avoir une mauvaise journée ou se sent stressé sur quelque chose, écouter et être positif et encourageant.

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Discuter des problèmes dans un lieu public. Si vous et votre partenaire êtes enclin à crier à l’autre au cours des arguments, essayez d’aller dans un lieu public pour discuter de sujets problématiques. Nous sommes arrivés à une bibliothèque, un café, ou au centre commercial pour parler à travers la question. Les connaissances que vous pouvez faire une scène si vous criez à l’autre devrait vous aider à garder vos voix vers le bas et avoir une conversation plus civile. [4]

Les travaux sur l’écoute active. Des problèmes peuvent également survenir dans les relations si un partenaire se sent comme il ou elle est pas entendue. Pour éliminer ce problème potentiel, pratiquer l’écoute active quand votre partenaire vous parle. [5]

  • Établissez un contact visuel avec votre partenaire quand il ou elle parle. Ne pas regarder loin, regarder votre téléphone, ou ailleurs quand votre partenaire vous parle. Donnez à votre partenaire toute votre attention.
  • Nod votre tête et indiquer votre intérêt avec les états neutres, tels que «oui», «je vois» et «continuer».
  • Reformulez ce que votre partenaire vient de dire pour vous assurer que vous lui avez compris.

Stick à «je». Faire «tu» peut causer votre partenaire de se sentir comme si vous affectez le blâme. Cela peut conduire à une attitude défensive et même un combat. Par conséquent, il est important d’utiliser des déclarations « I » de laisser votre partenaire savoir ce qui vous tracasse. [6]

  • Par exemple, au lieu de dire: «Vous ne faites jamais le lit le matin, » dis: «Je voudrais vraiment l’apprécier si vous pouviez faire le lit si vous obtenez après que je fais. »

Exprimez votre appréciation pour l’autre. Se sentant incompris peut causer des problèmes dans une relation. Voilà pourquoi il est si important de se rappeler de dire des choses comme «merci» et «Je vous remercie» aussi souvent que possible. [7]

  • Par exemple, si votre partenaire se charge souvent le lave-vaisselle après le dîner et range la cuisine, laissez-lui savoir que vous appréciez ces activités. Dites quelque chose comme: «Je veux juste vous dire merci pour garder notre cuisine si propre et agréable. Je comprends que tant « .

Réfléchis avant de parler. Parfois, un argument peut obtenir chauffée et vous pouvez vous trouver en disant ou de vouloir dire des choses qui sont destinés à rendre votre partenaire se sentent mal à lui-même plutôt que de résoudre vos problèmes. Si vous vous sentez l’envie de dire quelque chose de blessant à votre partenaire, prendre un moment pour arrêter et penser à ce que le problème est et ce que vous pourriez dire à se rapprocher d’une solution. [8]

  • Par exemple, au lieu d’appeler votre partenaire un nom moyen ou lui insulter une autre manière, à identifier ce que vous voulez lui faire.

Laissez votre partenaire pour finir de parler avant de répondre. Interrompre votre partenaire avant qu’il ou elle a fini de parler est aussi une cause fréquente de problèmes. Si vous interrompez souvent votre partenaire, essayez de mettre fin à cette habitude et permettre à votre partenaire pour finir de parler avant de dire quoi que ce soit. Cela vous aidera à votre partenaire de se sentir entendu et vous donner une chance d’apprendre ce que sa plainte est tout au sujet. [9]

Apologize si vous êtes en faute. Parfois, vous aurez besoin de présenter des excuses pour aller de l’avant avec votre partenaire. Essayez d’être honnête avec vous-même et de déterminer si vous êtes en faute et si vous avez besoin de présenter des excuses. Si vous faites des excuses, assurez-vous qu’il est sincère, spécifique, et exprime ce que vous comptez faire pour arranger les choses. [dix]

  • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je suis désolé de ne pas vous appeler pour vous dire que je vais être en retard. Je vais essayer d’être plus réfléchi à l’avenir. « 

La deuxième partie de trois:
Vers une Solution Modifier

Identifiez le problème. La première étape dans la résolution d’un problème de relation spécifique est de comprendre ce que le problème est vraiment. Par exemple, si vous et votre partenaire avez disputez beaucoup ces derniers temps, essayez de déterminer la raison pourquoi. Il peut être différent pour chacun d’entre vous. [11]

  • Par exemple, vous pouvez sentir que votre partenaire ne contribue pas autour de la maison autant qu’il ou elle devrait être, et votre partenaire peut se sentir comme vous êtes trop exigeant. Prenez le temps de penser à ce qui vous dérange et demandez à votre partenaire faire la même chose.

Exprimez vos besoins. Une fois que vous avez identifié le problème, vous aurez besoin d’exprimer comment vous vous sentez à votre partenaire. Lorsque vous le faites, assurez-vous que vous utilisez «je» pour exprimer vos sentiments et éviter de blâmer votre partenaire pour la façon dont vous vous sentez. [12]

  • Par exemple, vous pourriez dire: «Je me sens accablé par le ménage et je pourrais utiliser un peu plus d’aide de vous. » Votre partenaire pourrait dire quelque chose comme: «Je me sens accablé ainsi à cause de mon horaire de travail et je me sens comme vous n’appréciez pas comment je travaille. « 

Reconnaissez les sentiments de votre partenaire. Reconnaissant que vous avez entendu votre partenaire et que vous comprenez comment il ou elle se sent est une bonne façon d’avancer. Évitez la défensive parce que cela ne fera que conduire à un argument et le ressentiment approfondissement. Au lieu de cela, laissez savoir à votre partenaire que vous entendez et comprenez. [13]

  • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «D’accord, je comprends ce que vous dites. Je ne savais pas que vous avez ressenti cette façon. « 
  • Ne pas être sur la défensive même si votre partenaire vous répond à une demande de défense, tels que «Vous êtes toujours me critiquer et vous ne comprendrez comment je travaille. » Reconnaissez les sentiments de votre partenaire et de progresser.

Faites un plan avec votre partenaire. Une fois que vous avez exprimé vous-mêmes et reconnu les sentiments les uns des autres, vous et votre partenaire devrez venir avec un plan pour réduire la fréquence des désaccords et la quantité de temps passé en faisant valoir. Essayez de trouver un compromis avec votre partenaire afin que les deux vous vous sentez comme vos besoins sont satisfaits. [14]

  • Par exemple, si votre partenaire a eu le sentiment incompris, alors vous pouvez promettre de reconnaître ses efforts plus souvent. Vous pouvez également faire une règle que vous ne vous demandera pas partenaire de faire quoi que ce soit jusqu’à ce qu’il ou elle a eu une chance de se détendre un peu. Votre partenaire pourrait vous promettre qu’il ou elle sera plus conforme à certaines tâches ménagères.

Tenez vos promesses. Une fois que vous et votre partenaire avez venir avec un plan pour résoudre vos problèmes, assurez-vous que vous tenez vos promesses. Sinon, vous pouvez finir dans le même endroit que vous étiez avant. [15]

  • Par exemple, si vous avez promis de sortir les poubelles tous les soirs après le dîner, assurez-vous que vous le faites. Sinon, votre partenaire peut commencer à éprouver du ressentiment et de commencer à tomber sur ses promesses aussi.

Soyez prêt à répéter ces étapes. Pour les relations au travail, chaque partenaire a besoin de travailler sur la relation cohérente. communications productives, affirmées, ouvertes, confiantes et respectueuses et en utilisant la résolution de problèmes peuvent aider à résoudre les problèmes relationnels. Une relation est toujours un travail en cours, et de nouveaux défis se posera. Travaillez avec votre partenaire pour maintenir une relation de soutien en santé.

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