Exercices d’étirement illustrés, des exercices illustrés.

Exercices d'étirement illustrés, des exercices illustrés.

Exercices d’étirement illustrés

Exercices d’étirement illustrés sont réalisés avec de la patience et du temps. Ceux-ci devraient devenir une partie importante de votre régime de remise en forme, égale à l’entraînement en force, et très agréable. Pour vous donner des résultats optimaux avec votre régime, avant de commencer avec les exercices d’étirement des liens illustré ci-dessous, ce serait une bonne idée de vérifier le lien que vous aurez besoin, vous donnant une image plus complète des informations générales sur exercice étirements.

Que sont les avantages des étirements? Cliquez ici pour en savoir plus:

Avantages de l’étirement. et aussi, Comment Étirez pour obtenir des instructions générales sur tout ce dont vous avez besoin exactement d’être conscient de (par exemple la respiration) lorsque vous êtes étirement.

Trouvez votre élastique – MENU
1.Neck, bras et des épaules:

    Neck Étirements -pour la douleur dans les muscles du cou

Étirements épaule – pour la douleur dans les muscles de l’épaule

Muscles triceps – pour la douleur au coude ou à l’épaule

Bas du dos Étirements – pour la douleur dans le bas du dos.

Retour Étirements – pour la douleur dans les épaules, le haut & lombes.

Spine Étirements – pour inflexibilité dans la colonne vertébrale

Étirements de la hanche – pour la douleur dans les jambes, le bas du dos & les hanches

sciatique Étirements – la jambe de douleur aiguë, le bas du dos & le genou

Leg Étirements – pour la douleur dans les hanches, les genoux et à l’aine

Muscles ischio-jambiers – pour la douleur dans le bas du dos et les genoux

Muscles Quad -pour la douleur dans l’aine, les hanches & le genou

Muscles Glute – pour la douleur dans le bas & milieu dos et du genou

sciatiques Étirements – vive douleur dans le bas du dos, la jambe & le genou

Muscle du mollet – pour la douleur au talon & cheville

psoas extensible – pour la douleur dans l’aine, de la hanche & lombes

Maissiat Band (ITB) – pour le côté de la douleur vers le bas de la jambe, de la hanche & le genou

Cette technique de respiration profonde vous aidera à obtenir des résultats optimaux à partir de tronçons – il sera également aider à libérer les hormones heureux (de sérotonine) pour réduire les niveaux de stress. Cliquez ici

Peut-être que vous pourriez bénéficier de suivre une routine avec un de nos exercices de Pilates DVD. Nous sommes 4 à choisir, y compris un spécial des exercices d’étirement – "Étirez avec nos Aussie Animaux" Il est fonctionnel et amusant, avec 25 grandes étendues. Cliquez sur.

Pilates DVD

  1. Il est important de SE DÉTENDRE lorsque vous faites vos exercices d’étirement. Non seulement le muscle que vous travaillez, mais le entier corps a besoin d’être libre de tension, afin de libérer consciemment tension avant de commencer. Rappelez-vous, tous les muscles sont liés dans tout le corps et il faut un certain temps pour être en mesure de dissocier (soit "éteindre") D’autres muscles en même temps et se concentrant sur le muscle que vous travaillez. En outre, si vous pouvez vous concentrer et de mettre votre "esprit" dans le muscle que vous travaillez sur, il est un grand avantage. Encore une fois, sa connexion corps / esprit au travail et concentration totale avec vos exercices d’étirement.
  2. RESPIRER profondément dans le bas-ventre. Ceci est appelé respiration diaphragmatique. Donnez tout votre corps un bon coup d’oxygène.
  3. TENIR un tronçon d’exercice pendant au moins 30 secondes.

CI-DESSOUS, vous avez accès à notre ligne correcte Test Posture qui vous aidera à découvrir exactement ce qui étend sera bénéfique pour vous. Cette option est disponible lorsque vous recevez pour notre mensuel Ezine. Le Pilates Ezine fournit des informations utiles illustrée sur les exercices d’étirement illustrés, un peu de bavardage, et de courts tronçons vidéo 2 min – et bien sûr il est GRATUIT. Le formulaire ci-dessous est simple et ne nécessite que peu de temps pour terminer.

Nous espérons que vous avez apprécié cet extrait sur des exercices d’étirement illustrés. Bonne chance!

RELATED POSTS

Laisser un commentaire