La méditation pour l’anxiété et la dépression …

La méditation pour l'anxiété et la dépression ...

La méditation pour l’anxiété et la dépression? – 06/01/2014

La méditation pour l’anxiété et la dépression?

Date de sortie: Janvier 6, 2014

Quelque 30 minutes de méditation quotidienne peut améliorer les symptômes de l’anxiété et la dépression, une nouvelle analyse Johns Hopkins de la recherche publiée précédemment suggère.

«Beaucoup de gens utilisent la méditation, mais ce n’est pas une partie de la pratique considérée comme la thérapie médicale traditionnelle pour rien», dit Madhav Goyal, MDMPH. Professeure adjointe à la Division de médecine interne générale à l’École de médecine de l’Université Johns Hopkins et chef de une étude publiée en ligne le 6 janvier dans le JAMA Internal Medicine. « Mais dans notre étude, la méditation semblait fournir autant le soulagement de certains symptômes d’anxiété et de dépression que ce que d’autres études ont trouvé d’antidépresseurs. » Ces patients ne sont généralement l’anxiété ou la dépression à part entière.

Les chercheurs ont évalué le degré auquel ces symptômes ont changé chez les personnes qui ont eu une variété de conditions médicales, telles que l’insomnie ou la fibromyalgie, bien que seule une minorité avait été diagnostiqué avec une maladie mentale.

Goyal et ses collègues ont constaté que ce qu’on appelle la «méditation pleine conscience» – une forme de bouddhisme conscience de soi conçu pour se concentrer précis, l’attention nonjudgmental le moment à portée de main – a également montré la promesse dans le soulagement des symptômes de la douleur ainsi que le stress. Les résultats détenus alors même que les chercheurs ont contrôlé la possibilité de l’effet placebo, dans laquelle les sujets dans une étude se sentent mieux, même si elles ne reçoivent pas un traitement actif parce qu’ils perçoivent qu’ils obtiennent l’aide pour ce qui les indispose.

Pour effectuer leur examen, les enquêteurs ont porté sur 47 essais cliniques réalisés à travers Juin 2013 parmi 3.515 participants qui ont impliqué la méditation et divers problèmes de santé mentale et physique, y compris la dépression, l’anxiété, le stress, l’insomnie, la toxicomanie, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et chronique douleur. Ils ont trouvé des preuves modérées d’amélioration des symptômes de l’anxiété, la dépression et la douleur après les participants ont subi ce qui était généralement un programme de formation de huit semaines dans la méditation pleine conscience. Ils ont découvert peu des signes d’amélioration dans le stress et la qualité de vie. Il n’y avait pas assez d’informations pour déterminer si d’autres domaines peuvent être améliorés par la méditation. Dans les études qui ont suivi les participants pendant six mois, les améliorations généralement continué.

Ils ont également trouvé aucun mal venu de la méditation.

Méditation, Goyal note, a une longue histoire dans les traditions orientales, et il a été de plus en plus en popularité au cours des 30 dernières années dans la culture occidentale.

«Beaucoup de gens ont cette idée signifie que la méditation assise et ne rien faire», dit Goyal. « Mais ce n’est pas vrai. La méditation est une formation active de l’esprit d’accroître la sensibilisation et les différents programmes de méditation approche de différentes manières « .

méditation Mindfulness, le type qui a montré la plus prometteuse, est généralement pratiquée pendant 30 à 40 minutes par jour. Il met l’accent sur l’acceptation des sentiments et des pensées sans jugement et la relaxation du corps et de l’esprit.

Il prévient que la littérature examinée dans l’étude contenait des faiblesses potentielles. D’autres études sont nécessaires pour clarifier quels résultats sont les plus touchés par ces programmes de méditation, ainsi que si plus pratique de la méditation aurait des effets plus importants.

«Les programmes de méditation semblent avoir un effet au-dessus et au-delà du placebo», dit Goyal.

La recherche a été soutenue par un contrat de l’Agence pour la recherche en santé et de la qualité (HHSA 290 2007 10061).

D’autres chercheurs de Johns Hopkins impliqués dans l’étude comprennent Sonal Singh, M.D. M.P.H .; Erica M.S. Sibinga, M.D. M.H.S .; Neda F. Gould, Ph.D .; Anastasia Rowland-Seymour, M.D .; Ritu Sharma, B.Sc .; Zackary Berger, M.D. Ph.D .; Dana Sleicher, M. S. M.P.H .; David D. Maron, M.H.S .; Hasan M. Shihab, M.B.Ch.B. M.P.H .; Padmini D. Ranasinghe, M.D. M.P.H .; Shauna Linn, B.Un .; Shonali Saha, M.D .; Eric B. Bass, M.D. M.P.H .; et Jennifer A. Haythornthwaite, Ph.D.

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