No More Médicaments pour l’anxiété, les médicaments pour l’anxiété.

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No More Drugs for Anxiété

Date: 1er Octobre, ici à 2015 Publication: Bottom Line Santé Source: Jamison Starbuck, ND, Université du Montana Print:

L’anxiété est un peu comme la pluie. Selon votre environnement, vous pouvez avoir plus ou moins de celui-ci, mais tous les êtres humains sont câblés à l’expérience de certains. En effet, l’anxiété, qui fonctionne souvent comme une forme bénigne de la peur, peut nous aider à rester en sécurité. Être conscient d’une menace est la façon dont nous prenons soin de nous-quand nous sentons une tempête approche, par exemple, nous cherchons la couverture … et quand une personne semble menaçante, nous marchons dans l’autre sens.

Lorsque l’anxiété est hors de contrôle, cependant, il peut prendre en charge, de nous faire sentir que nous sommes tout à fait dangereux. Ce type d’anxiété a besoin de traitement. Dans mon expérience clinique, il est imprudent d’annuler complètement la réponse au stress qui entraîne l’anxiété il y a des moments, comme décrit ci-dessus, lorsque l’anxiété nous protège. Voilà pourquoi je cherche des thérapies qui aident une personne tout simplement prendre le contrôle de l’anxiété. Les meilleurs remèdes naturels pour soulager l’anxiétéles herbes peuvent être combinés, si nécessaire, mais essayez-les dans l’ordre indiqué ci-dessous … *

• Camomille. Camomille calme les nerfs, réduit l’irritabilité et diminue les spasmes musculaires, des maux de tête et des douleurs abdominales qui peuvent accompagner l’anxiété. Mon conseil: Parce que les boissons caféinées peuvent faire décoller l’anxiété, thé à la camomille substitut pendant toute la journée (si vous êtes un buveur de café lourd, vous pouvez obtenir des maux de tête pour un maximum de trois jours à boire beaucoup d’eau et prendre de l’aspirine aidera). Ou si vous vous sentez anxieux, prendre 60 gouttes de camomille teinture en deux onces d’eau quatre fois par jour, au moins 30 minutes avant ou après un repas. Pour un stress supplémentaire et la réduction de l’anxiété, ajouter une à deux gouttes d’huile essentielle de camomille concentrée à un bain chaud la nuit. Prudence: Évitez la camomille si vous êtes allergique aux plantes de la famille de l’herbe à poux.

• Gotu kola. Cette plante a été utilisée dans la médecine chinoise traditionnelle ayurvédique et des milliers d’années. Gotu kola est connu pour sa capacité à restaurer la santé des cellules cérébrales et nerveuses en favorisant la circulation du sang vers le cerveau, ce qui a un effet calmant. dose typique: Essayez 60 gouttes de teinture centella dans deux onces d’eau, deux fois par jour en dehors des repas, au cours d’une période d’anxiété.

• En marchant. Depuis des temps immémoriaux, la marche, plus que toute autre activité, a été utilisé pour lutter contre l’anxiété. J’encourage mes patients à marcher à l’extérieur et à peu près au même moment chaque jour. Respirer l’air frais et ayant une routine établie améliorer les effets calmants et relaxants de la marche. Mais peu importe où ou quand vous marchez, 20 minutes par jour permettra de réduire l’anxiété.

• Raconter une histoire. Que vous raconter des histoires ou à leur écoute, c’est un traitement efficace et puissant pour l’anxiété. Pourquoi cette aide? Quand nous écoutons, dites ou d’inventer des histoires, nous voyons les points communs de nos joies et nos luttes. Cela nous aide à se sentir moins seul, un déclencheur commun pour l’anxiété. Mon conseil: Assister livre ou lectures de poèmes … se joindre à un club de lecture … écouter des histoires sur CD ou via des podcasts (tels que ceux de SelectedShorts.org/podcast/ … ou écrire des histoires et de lire votre travail à haute voix à des amis et la famille. Il y a des chances, vous ‘ ll être agréablement surpris par les effets calmants de cette pratique séculaire.

* Vérifiez auprès de votre médecin avant d’utiliser ces remèdessurtout si vous prenez des médicaments ou une maladie chronique. Obtenez des soins professionnel si votre anxiété persiste.

La source. Jamison Starbuck, ND, un médecin naturopathe en médecine familiale et un conférencier invité à l’Université du Montana, à la fois à Missoula. Elle est présidente sortante de l’Association américaine des médecins naturopathes et un éditeur contribuant à Le conseiller Alternative: The Complete Guide to Natural Therapies et traitements alternatifs.

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