Remèdes naturels pour la dépression …

Remèdes naturels pour la dépression et l’anxiété

Dans le sillage de l’acteur-comédien Robin Williams&# 8217; mort tragique cette semaine&# 8211; un suicide apparent résultant de ses batailles de longue durée avec la dépression et la toxicomanie&# 8211; les sujets de la dépression, l’anxiété et la toxicomanie sont devenus nouvelles de titre.

La dépression chronique est plus fréquent que beaucoup de gens se rendent compte, et des millions dans le États-Unis et à l’étranger souffrent d’épisodes graves et débilitantes de tristesse. Beaucoup d’autres souffrent de troubles de l’anxiété qui peut aggraver la dépression. Bien que conseil et diverses formes de thérapie&# 8211; parfois en combinaison avec des médicaments prescrits comme les anti-dépresseurs &# 8211; peut aider certaines personnes, beaucoup d’autres sont réticents à discuter de leur dépression avec quelqu’un et se tourner vers l’alcool et de la drogue dans un effort pour &# 8220; automédication&# 8221; et de diminuer ou de masquer ces sentiments. Boire et la toxicomanie souvent co-produire avec la dépression. mais l’abus de substances peut faire la dépression sous-jacente et de l’anxiété pire.

Lorsque vous vous sentez déprimé, avez-vous un ami, vous pouvez parler de vos sentiments? Avez-vous envisagé le conseil formel pour aider à soulager certains de la lourdeur? Êtes-vous réticent à prendre des anti-dépresseurs? Bien que les médicaments peuvent être utiles ou nécessaires dans les cas graves ou extrêmes, il peut être dans votre meilleur intérêt de se pencher sur les remèdes naturels pour traiter la dépression et l’anxiété. L’utilisation de remèdes naturels commence à devenir une alternative plus populaire pour traiter la dépression clinique. Voici quelques-uns traitement naturel des approches à examiner et à discuter avec votre médecin.

Diet pour soulager la dépression

Changer votre régime alimentaire est un moyen encore productive simple pour améliorer la santé globale de votre corps et votre sens de la combinaison de bien-être. Éviter les aliments qui réduisent la sérotonine, tels que la caféine peut être utile. niveaux bas de sérotonine peut conduire à la dépression ainsi que l’insomnie. La sérotonine est une hormone qui favorise le sommeil et un sentiment de calme. Manger des aliments qui sont riches en tryptophane, qui est la sérotonine fait par le corps, peut aider. Manger la dinde, les œufs et les haricots peut aider à augmenter votre taux de sérotonine. Ajout de l’huile de lin à votre alimentation, ainsi que de manger des fruits comme les kiwis, les bananes et les cerises qui sont tarte ou aigre, peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine ainsi. Évitez de manger des calories ou des aliments vides sans nutriments ou qui sont traités, tels que les fast-foods, ordure ou casse-croûte, et les aliments gras malsains.

Exercice pour gérer la dépression

L’exercice est une grande activité à ajouter à votre routine quotidienne, non seulement pour l’amélioration de la dépression et de l’anxiété, mais parce qu’il peut faire des merveilles pour votre santé globale. Lorsque vous exercez, votre corps libère naturellement des endorphines, produisant un sentiment d’exaltation qui sont semblables aux effets de la morphine. L’exercice régulier peut réduire le stress, améliorer le sommeil et généralement soulever vos humeurs. L’activité physique peut non seulement améliorer votre santé physique, mais votre santé psychologique aussi bien, car il peut améliorer votre estime de soi et l’image corporelle. Faible estime de soi peut avoir un impact négatif sur la façon dont vous vous sentez, surtout si vous êtes déprimé ou anxieux au sujet de la façon dont vous regardez. Rappelez-vous, l’exercice est non seulement en cours d’exécution et de soulever des poids. Toute activité physique, allant de jouer au basket au jardinage, peut être bénéfique pour votre santé.

Méditation pour calmer l’anxiété et le stress

La méditation est de plus en plus populaire, car il a continué à aider les gens à se sentir mieux et trouver des moyens de composer avec le stress et l’anxiété avant que ces sentiments sortir de la main. Il existe différents types de méditation, y compris le yoga et Pilates, que vous pouvez apprendre. techniques de relaxation simples peuvent vous aider à composer avec le stress avant qu’il ne vous atteigne. Il peut aider à changer la mise au point de votre esprit loin des pensées anxiogènes à des exercices de respiration. La méditation peut vous donner un sentiment de paix, et peut vous aider à prendre le contrôle de votre tension ainsi que la sensation dans le contrôle de vos sentiments et vos modes de pensée.

Suppléments à base de plantes pour la dépression et l’anxiété

Alors que de nombreux suppléments à base de plantes sont encore en cours d’études et de recherches, il y a quelques nutriments naturels qui peuvent être inclus dans votre régime alimentaire pour aider à l’anxiété et la dépression. Millepertuis, une plante sauvage qui a été utilisé pendant des siècles à des fins médicinales, est dit pour aider à réduire l’anxiété et invoquer l’humeur calme. Le supplément peut également aider à réduire la douleur et la tension ainsi que servir un agent inflammatoire, il a d’autres avantages positifs. Un autre supplément naturel, le thé vert, est dit pour aider à soulager l’anxiété. Il y a un produit chimique (y compris les acides aminés) dans le thé vert appelé L-théanine, qui peut stimuler la production d’endorphines dans l’organisme. Le thé vert a également prouvé pour stimuler la dopamine dans les zones où elle est nécessaire dans le corps. Bien qu’il existe un certain nombre d’autres éléments nutritifs naturels et des suppléments disponibles, beaucoup d’entre eux ont pas vraiment été prouvé pour aider à réduire l’anxiété et la dépression.

Bien que certaines formes de dépression et d’anxiété ont besoin de médicaments sur ordonnance, les remèdes naturels peuvent être une alternative pour certains symptômes plus légers. Vous récolterez des avantages tirés des activités telles que l’exercice, la méditation et la modification de votre alimentation pour inclure des aliments plus sains. Avant de commencer un régime d’exercice ou d’un supplément, il est important de parler avec votre médecin au sujet de quelles options sont le mieux pour vous. Et, vous devriez toujours parler avec quelqu’un si vous avez des sentiments de tristesse et de désespoir.

Cassandra Huerta est un rédacteur pigiste qui vit dans une très petite ville du Michigan et vit sa vie un jour à la fois. Elle aime divertir régulièrement sa fille de six mois, et peut remercier son merveilleux fiancé et café pour tout son travail.

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