remedios Insomnio

Insomnio Remedios

El insomnio se définir COME una alteración del sueño Que se basa en la dificultad o incapacidad para el sueño conciliaire. Este trastorno genres gran non cansancio, Que afecta nuestra vida cotidiana. Regularmente se presenta más en personas de la tercera edad, mujeres, personas con alguna enfermedad Psiquiatrica.

Estas fils algunas de las manifestaciones más comunes Que genres el insomnio: Despertar antes de lo deseado, inconveniente para dormir, Sensación de no haber dormido bien, entre otros. Regularmente van acompañados con. Falta de energía, fatiga, cansancio, bajo rendimiento en el colegio, universidad o trabajo, problemas de concentración a lo largo del día, etc.

Algunas de las causas más comunes fils :

-inadecuado para conciliaire el sueño Un.

-Quedarse pensando durante largos periodos de tiempo en la cama.

-Non hacer ejercicio o no hacer el suficiente.

-Ver mucha televisión.

-Tomar Mucha cafeína. Especialmente unas cuantas horas antes de ir a la cama.

-Utilizar el celular o la computadora mientras estas en la cama.

-Acusarse un horas distintas.

-Tabagisme en exceso.

-La ingesta de bebidas Alcohólicas.

-Tener diurnas. Siestes

recomendaciones y Consejos :

-Trata de mantener non horario fijo para acostarse y levantarse.

-Realiza actividades Físicas con gran regularidad, ya que el ejercicio podría ser una gran ayuda para conciliaire el sueño con gran facilidad.
-Evite el consumo de bebidas Alcohólicas, cafeína y Asimismo evite fumar.

-Haz todo lo posible para que el lugar donde Duermes mer lo más cómodo posible.

-Si tienes problemas, trata de resolverlos antes de ir a la cama.

-Evita venu, leer, ver televisión, hacer trabajos, Entre otras actividades que no fils propias de la cama.

-Acondicionar tu cuarto, de Modo Que favorezca el sueño.

-Trata de no beber cantidades de grandes líquido y más aún unas horas antes de ir a la cama.

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